Haciendo las cosas: Rompe el ciclo de la procrastinación
Entrenamiento grupal de 12 semanas para académicos, creativos y profesionales que quieran dejar de procrastinar y empezar a actuar.
¿Este entrenamiento es para ti?
No todas las técnicas funcionan para todas las personas. Antes de inscribirte, queremos que sepas si este espacio está diseñado para tu realidad.
✅ Es para ti si:
- ✓Dices "ya empiezo" y pasan los días sin que lo hagas.
- ✓Tienes claridad sobre lo que necesitas hacer, pero algo te detiene.
- ✓Te sientes culpable por no avanzar. Ves a otras personas cumplir y te preguntas qué está mal contigo.
- ✓Ya probaste apps, listas, técnicas de manejo de tiempo, pomodoros... y sigues en lo mismo.
- ✓Evitas cosas que sabes que son importantes.
- ✓Cuando logras hacer algo, lo haces con ansiedad porque sientes que ya vas tarde.
- ✓Quieres entender qué te pasa, no solo dejar de hacerlo.
❌ No es para ti si:
- ✕Quieres un atajo o un hack de productividad. Esto requiere compromiso, práctica y disposición a mirarte. Si buscas una solución rápida, te vas a frustrar.
- ✕No estás dispuesto/a a trabajar entre sesiones. El entrenamiento incluye ejercicios prácticos semanales. Si no vas a dedicarles tiempo, no vas a ver resultados.
- ✕Crees que se resuelve solo con organizarte mejor. Si estás convencido/a de que con una mejor agenda basta, este entrenamiento no va a resonar contigo — y está bien.
- ✕Buscas terapia o atención clínica. Este es un entrenamiento de habilidades psicológicas. No es un espacio terapéutico ni atendemos crisis. Si necesitas acompañamiento clínico, este no es el lugar.
Las técnicas de manejo de tiempo no son suficientes
Este entrenamiento combina psicología del desempeño y herramientas basadas en la evidencia para que dejes de pelear contigo mismo/a y empieces a moverte, incluso cuando haya miedo, duda o incomodidad.
No te vamos a enseñar a gestionar mejor tu tiempo: te vamos a acompañar a entender qué emoción te frena, cómo actuar con ella (no contra ella) y cómo construir un sistema de trabajo que se sostenga en el tiempo, sin agotarte.
Todo en un proceso grupal con acompañamiento individual, diseñado para que lo que aprendas aterrice en tu vida real.
Al final de este entrenamiento, tendrás herramientas concretas y un protocolo personal para reducir la procrastinación.
Tu camino de 12 semanas: de la frustración al sistema sostenible
Cada semana tiene un objetivo claro, una práctica guiada y un resultado tangible.
Objetivo: Desmontar el mito de que procrastinar es falta de disciplina.
- Por qué postergamos (spoiler: no es por flojos).
- El ciclo emoción → evitación → alivio → culpa.
- Comenzamos a entender cuándo, con qué tareas y en qué contexto procrastinas.
Práctica guiada: Perfil personal de procrastinación.
Objetivo: Identificar las emociones específicas que disparan tu procrastinación.
- Abordamos 6 desencadenantes emocionales (miedo al fracaso, sobrecarga, perfeccionismo, aburrimiento, resentimiento, inseguridad) y cómo se manifiestan en tu cuerpo.
Práctica guiada: Lectura corporal de tus registros de la semana. Identificar las dos emociones que más te frenan.
Objetivo: Profundizar en tus detonantes personales con acompañamiento uno a uno.
- Revisar tu registro emocional, identificar patrones más profundos y conectar lo que sientes con tu historia y tu contexto.
Objetivo: Distinguir entre tu culpa y las presiones que no te pertenecen.
- La cultura del "siempre más", la productividad como identidad y el peso de las expectativas.
- Analizamos el contexto social y la cultura laboral, y cómo impacta tu procrastinación
Práctica guiada: Mapa de culpa: separar lo que depende de ti de lo que viene del sistema.
Objetivo: Procesar las narrativas de autoexigencia e insuficiencia que heredaste.
- De dónde vienen tus expectativas sobre ti. Cuáles son tuyas y cuáles son prestadas. Refinar tu definición de "trabajar bien" hasta que la sientas propia.
Objetivo: Aprender a actuar hacia lo que te importa, incluso con la emoción incómoda presente.
- Estrategias concretas de acuerdo al tipo de emoción que dispara tu patrón de procrastinación. El modelo ACT aplicado: aceptar sin obedecer, actuar por valor y no por estado de ánimo.
Práctica guiada: Elegir 2-3 estrategias alineadas con tus detonantes y probarlas en una tarea real que hayas estado postergando.
Objetivo: Integrar todo en un sistema propio y sostenible.
- El protocolo de 4 pasos: Detectar, Aceptar, Actuar, Ajustar. Un sistema que cabe en una página y funciona en tu vida real.
Práctica guiada: Diseñar tu protocolo personal. Compromiso de 7 días para probarlo al menos 3 veces.
Objetivo: Ajustar tu protocolo con base en lo que funcionó (y lo que no) durante la práctica.
- Revisión de tu experiencia aplicando el protocolo. Qué ajustar, qué reforzar. Versión 2.0 de tu protocolo para que sea sostenible más allá del entrenamiento.
Todo lo que necesitas para transformar tu relación con el trabajo
Te ofrecemos un ecosistema de entrenamiento diseñado para que no te quedes solo/a en el proceso.
🎥
Sesiones en vivo
8 sesiones grupales de 75 minutos (jueves 7 PM Bogotá)
💻
Online
Desde la comodidad del lugar que prefieras y sin trancones
💬
Comunidad privada
Grupo de WhatsApp con la cohorte
📝
Feedback personalizado
Revisión individual de tus prácticas y avances
📋
Plantillas descargables
Plantillas de ejercicios y accionables
🎬
Sin grabaciones
Tu privacidad y la confidencialidad son claves
Tu guía en este camino
Ps. Esp. Miguel Adarme
Psicólogo del Deporte y del Desempeño, Psicoterapeuta
- Psicólogo de la Universidad Nacional de Colombia y Especialista en psicología deportiva de la Universidad El Bosque.
- Mi experiencia profesional de más de 13 años, no se limita al ámbito deportivo. He trabajado en psicología clínica, social, comunitaria, educativa y organizacional, lo que me ha dado la capacidad de abordar las habilidades psicológicas en contextos de alta exigencia desde múltiples ángulos.
“Creo que el éxito no solo depende del talento físico o técnico, sino de la capacidad para gestionar la mente en momentos clave, aunque comprendo también que existen factores socioculturales y contextuales que nos impactan y que no controlamos. Siempre hay un factor de suerte y es importante reconocerlo. Me interesa que hagas lo que te importa con la mejor calidad posible, con la energía y el contexto que tienes. ”
Historias reales de personas que ya caminaron este camino
Los resultados no son mágicos, pero podemos mostrarte lo que otras personas lograron cuando se comprometieron con el proceso.
Inversión transparente, sin sorpresas
Sabemos que invertir en tu desarrollo es una decisión importante. Por eso, te mostramos todas las opciones con total claridad.
Mejor precio
Temprano (Early Bird)
$807.000 COP
US$243
CA$344
Hasta 15 de agosto 2026
Regular
$850.000 COP
US$256
CA$362
Hasta 10 de agosto 2026
Descuento por grupo*
$782.000 COP
US$236
CA$334
⚠️ Los precios aumentan automáticamente en cada fecha límite. Si la cohorte se llena antes, cerramos inscripciones sin importar la fecha. * Grupos de 3 personas que se inscriben y completan el pago al tiempo
📌 Política de reembolso
- 80% de reembolso si cancelas hasta UNA semana después de iniciado el entrenamiento.
- 0% de reembolso después de la primera semana de entrenamiento.
💳 Opciones de pago
- Pago único: precio completo al momento de inscribirte
- 2 cuotas sin interés: 50% al inscribirte, 50% en la semana 3
- Empresas: factura electrónica disponible (Colombia) o invoice internacional
¿Qué pasa si me pierdo una sesión grupal?
Si no puedes asistir, te compartimos un resumen de los temas tratados y podemos abordar tus dudas pendientes en tu próxima sesión individual.
¿Las sesiones quedan grabadas?
No. Nuestro enfoque prioriza la interacción en vivo y la confidencialidad. Creemos que las habilidades se consolidan en comunidad, y un espacio sin grabaciones fomenta una participación más presente y significativa.
¿Ofrecen descuento para grupos o empresas?
Sí. Para grupos de 3+ personas de la misma organización, ofrecemos 10% de descuento. Para 5+ personas, 15% de descuento. También ofrecemos programas personalizados adaptados a tu equipo y organización.
Envíanos un email a contacto@mindson.com.co para cotizar.
¿Puedo pagar en cuotas?
Sí. Ofrecemos 2 cuotas sin interés (50% al inscribirte, 50% en la semana 3). Escríbenos a contacto@mindson.com.co para coordinar.
¿Cuánto tiempo debo dedicar fuera de las sesiones?
Estimamos 10-30 minutos diarios de práctica guiada.
¿Esto es terapia psicológica?
No. No hacemos diagnóstico clínico ni tratamos trastornos mentales. El entrenamiento mental es preventivo y de desarrollo de habilidades, no terapéutico. Si necesitas terapia clínica, te derivamos a colegas especializados.
¿Tienes dudas? Aquí respondemos las más comunes
Si tu pregunta no está aquí, escríbenos. Respondemos en menos de 24 horas.
Próximas cohortes: elige la que se ajuste a tu ritmo
| Cohorte | Fecha de inicio | Estado | Precio |
|---|---|---|---|
| Septiembre 2026 | 9 de septiembre 2026 | 🟢 Inscripciones abiertas | Desde COP $870.000 |
| Octubre 2026 | 08 de octubre 2026 | ⚪ Lista de espera | Desde COP $870.000 |
| Noviembre 2026 | 5 de noviembre 2026 | ⚪ Próximamente | Desde Desde COP $870.000 |
¿Quieres que te avisemos de la próxima cohorte? Únete a la lista de espera →
Prueba sin riesgo: garantía de 7 días
Confiamos tanto en este entrenamiento que ofrecemos una garantía de 7 días:
Si después de la primera semana sientes que el curso no es para ti, te devolvemos el 80% de tu inversión sin preguntas. Solo necesitas haber completado las prácticas de la Semana 1 y asistir (en vivo o grabado) a la primera sesión.
¿Por qué ofrecemos esto? Porque sabemos que cuando las personas experimentan el método, se quedan. La tasa de retención de nuestras cohortes es del 90%.
¿Listo/a para dejar la procrastinación?
Próximo grupo: 9 de septiembre de 2026
Quedan 9 cupos de 10. Los precios aumentan el 15 de agosto.
¿No es el momento?
Únete a la lista de espera y te avisamos de la próxima cohorte. Además, te enviamos nuestro Burnout Checklist gratuito mientras esperas.
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